Tih dana ješćete nemasne proteine, složene ugljene hidrate, voće i povrće

Želite vitku liniju? Pre svakog obroka pojedite jabuku! Američka nutricionistkinja Temi Flin osmislila je ovu dijetu. Kada se pre svakog obroka pojede jabuka, izgubi se kilogram nedeljno jer se tako stvara osećaj sitosti i smanjuje mogućnost prejedanja. To voće sadrži dijetna vlakna, koja snižavaju holesterol. Imaju i flavonoide, koji pomažu u sprečavanju srčanih bolesti i određenih vrsta raka.

Dijeta može da traje tri dana ako želite samo da pročistite organizam, a ako hoćete da oslabite, onda je najbolje od sedam do 10 dana. Izgubićete kilogram-dva. Obroci su dobro balansirani. Ješćete nemasne proteine, složene ugljene hidrate, voće i povrće. Rafinisani šećeri potpuno su zabranjeni.

Preporučen broj obroka u toku dana je pet. Svaki obrok ili užina trebalo bi da sadrži i neki protein jer je dokazano da ovakva kombinacija smanjuje apetit i pospešuje gubljenje kilograma. Najbolje bi bilo uzimati nemasni sir i jogurt, jaja, pileća prsa, ćuretinu, ribu, posnu govedinu, ovas, mrki pirinač, brokoli, zelenu salatu.

Jabuka dijeta

Svaki dan je isti. Važno je samo da se pridržavate određenog redosleda

Doručak

> Jabuka
> Omlet s nemasnim sirom> Šolja kuvanog ovsa

Prepodnevna užina

> Komad nemasnog sira

> Šolja nemasnog jogurta

Ručak

> Jabuka
> Pileća prsa s roštilja
> Dve šolje barenog brokolija
> Šolja mrkog pirinča

Popodnevna užina

> Kapućino šejk

Večera

> Jabuka
> Losos s roštilja
> Zelena salata