ISTRAŽIVANJE JE TRAJALO 11 GODINA: Najjači lek protiv depresije vam je sve vreme pred očima!
Tim australijskih stručnjaka otkrio je efikasan način za prevazilaženje depresije.
U istraživanju objavljenom u “Američkom časopisu psihijatrije”, koja je trajala 11 godina, učestvovalo je više od 22.000 zdravih Norvežana.
Oni su na početku i na kraju govorili i odgovarali na pitanja u vezi sa njihovim psihičkim stanjem i upražnjavanjem fizičkih aktivnosti.
Na samom početku, 12 posto ispitanika je reklo da ne vežba, dok su odgovori ostalih učesnika varirali od “vežbam do 30 minuta sedmično” do “vežbam više od četiri sata sedmično”.
U narednoj deceniji, sedam posto ispitanika pokazalo je simptome depresije, dok se anksioznost pojavila kod njih devet posto. Rezultati su pokazali da su ljudi koji su izjavili da nisu vežbali imali 44 posto veće šanse da obole od depresije u poređenju sa ljudima koji su rekli da vežbaju sat do dva sedmično. Kod ispitanika koji su vežbali duže od dva sata sedmično nije pronađeno nikakvo dodatno pozitivno dejstvo fizičkih aktivnosti na psihičko stanje.
Iako nije pronađena nikakva direktna veza između vežbanja i depresije, naučnici strogo preporučuju bavljenje fizičkim aktivnostima jer one kontrolišu druge potencijalne faktore za razvoj psihičkih oboljenja poput starosti, pola, pušenja, konzumiranja alkohola i indeksa telesne mase.
Vežbanje ne mora da bude intenzivno, kao ni dugotrajno, ističu istraživači. Sat sedmično sasvim je dovoljno jer se ispostavilo da je pozitivan uticaj vežbanja na mentalno zdravlje primećen kako kod osoba koje vežbaju do tačke iznemoglosti, tako i kod ljudi koji se jedva oznoje. Ukoliko je hipoteza australijskih naučnika tačna, 12 posto slučajeva depresije moglo bi da se spreči samo vežbanjem.
Kurir.rs/Novi.ba, Foto: Profimedia
"DO 31. MARTA GRAĐANI ĆE VIDETI NAJŽEŠĆU BORBU PROTIV KORUPCIJE U POSLEDNJIH 24 GODINE" Vučić: Biće posebni mehanizmi, velike promene u narednih 100 dana