NAUČNICI DOŠLI DO ZAKLJUČKA: Ovako vikend utiče na vaše zdravlje!
Proučavanjem navika i istraživanjima, naučnici su došli do zaključka šta treba raditi vikendom, da radna nedelja bude mnogo bolja.
U petak nakon posla ste verovatno umorni i nakon 18 sati ne znate šta biste kuvali, pa na pamet uvek dolazi brza hrana.
Petkom ujutro, sve je lakše, jer znamo da dolazi vikend. Naučnici kažu da večera tog dana može negativno uticati na nas, posebno ako odete u restoran. Istina je da večera u restoranu može biti zdrava, ali realnost je verovatno drugačija. Oni su otkrili da je u nešto više od 90 posto svih restorana povećan broj kalorija u jednom obroku, odnosno da premašuje 1.200 kalorija koliko se preporučuje. Istraživanje kaže da ovo može uništiti sve zdravo što ste pojeli tokom sedmice.
Subota ujutru
Trebalo bi da uskladite ritam spavanja vikendom i radnim danima, jer ćete se tako lakše buditi tokom sedmice, a i biti odmorniji. Namestite alarm i vikendom i ustanite barem u otprilike isto vreme. Ako ste jako umorni, produžite san za dvadesetak minuta vikendom, a sve više od toga poremetiće ritam spavanja.
Subota popodne
Izležavate se nakon subotnjeg ručka i planirate kako ćete u ponedeljak u teretanu. U roku od 72 sata nakon zadnjeg treninga menja se način na koji srce pumpa krv, pa bi zbog izležavanja vikendom trening prvog radnog dana mogao biti kao da ste se prvi put pojavili u teretani.
Nedjelja ujutru
Od straha da će vikend proći brzo, nedeljom obično idemo u duge šetnje s ljubimcima, čistimo dom, družimo se s prijateljima ili gledamo dobru seriju, a zbog svega toga, kažu naučnici, zaboravljamo da pijemo vodu. Bez obzira na to hoćete li biti fizički aktivni ili malo više odmarati, ne smete dozvoliti organizmu da dehidrira, jer zbog toga se u ponedeljak možete osećati neraspoloženo. Kako nam prvi radni dan inače pada teško, dehidratacija bi ga mogla učiniti još težim.
Kurir.rs/Ordinacija.hr, Foto: Profimedia
POGLEDAJTE BONUS VIDEO:
KURIR TV! Ljudi koji kasne žive duže i srećnije!
VUČIĆ RAME UZ RAME SA SVETSKIM LIDERIMA: Predsednik na Samitu Evropske političke zajednice o ozbiljnim izazovima i sukobima sa kojima se suočava ceo svet (FOTO)