AKO NISTE ZAVOLETI OVU RIBU, VREME JE: 6 razloga zašto treba jesti sardinu
Jedna konzerva sardine sadrži više od polovine dnevne preporučene doze omega-3 kiseline
Prava hrana je skuplja od obrađene, ali sardina je izuzetak. Konzervirane sardine su neke od retkih superzdravih namirnica koje spadaju u brzu hranu.
Evo razloga zašto je treba češće konzumirati:
Neprikosnoveni izvor omega-3
Jedna konzerva sardine sadrži više od polovine dnevne preporučene doze omega-3 kiseline, koja je neophodna za održavanje nivoa dobrog holesterola, zdravlje srca, mozga i hormonski balans.
Odličan izvor selena
Selen i jod su u sinergiji i osnovni su sastav sardine. Neophodan je za dobar rad tiroidne žlezde.
Kalcijum
Sardine (čak i konzervirane) odlične su jer su jedna od retkih životinjskih namirnica u kojima obitava kalcijum, neophodan za kosti i kožu. Jedno pakovanje sardina ima trećinu dnevne doze.
Vitamin D
Sardine su prebogate ovim vitaminom, koji obično nedostaje u zimskom periodu.
Nizak nivo žive i ostalih metala
Kontaminacija teškim metalima je razumljiva briga za konzumiranje ribe. Međutim, sardine se hrane planktonima i nalaze se na dnu prehrambenog lanca okeana. To znači da sadrže mnogo manje žive i drugih teških metala od većih riba.
Prijatelj budžeta
Ova riba se ubraja u najjeftinije proizvode koje možete naći na pultovima supermarketa.
Foto: Profimedia
ZELENSKI ODBIO DA POTPIŠE TRAMPOVU PONUDU: „Taj dokument nije spreman, ne štiti Ukrajinu“! Poljski premijer uputio HITAN apel Evropljanima (VIDEO)