Vitamin C je neophodan za zdravlje kože, kostiju, krvnih sudova, zuba i celog imuniteta, a evo koji simptomi ukazuju na nedostatak ovog važnog vitamina, piše Lepa & srećna.

Prvi simptomi koji ukazuju na nedostatak vitamina C su umor i slabost, bol u mišićima i zglobovima, pojava modrica ili malih tačkica na koži. Takođe, javljaju se problemi poput suve kože, slabe kose, krvarenje ili bol u desnima, krvarenje iz nosa, teškoće u lečenju infekcija, gubljenje zuba i nagli gubitak težine.


Najbolju dijagnozu za nedostatak vitamina C daće vam lekar, ali ako imate neke od nevedenih simptoma, onda uključite u ishranu namirnice koje su bogate vitaminom C: citrusi, bobičasto voće, dinja, lubenica, kivi i povrće kao što je paprika, spanać, paradajz, karfiol, prokelj i brokoli. Vitamin C možete uzimati i u tabletama kao dodatak ishrani, ali posavetujte se sa lekarom koliko dugo i u kojoj količini smete da ga koristite.


PROČITAJTE JOŠ:


FARBANJE JAJA ZA USKRS 2018: KAKO DA NAPRAVITE HIT GEL JAJA U BOJAMA DUGE


KEJT MIDLTON OBUKLA KAPUT KOJI MOŽE DA PRIUŠTI SKORO SVAKA SRPKINJA


OVU HRANU PREDSEDNIK AMERIKE VIŠE NE SME DA OKUSI

(Kurir.rs/Lepa & srećna/Foto: Shutterstock)

POGLEDAJTE BONUS VIDEO:

(KURIR TV) OVE NAMIRNICE obavezno jedite zimi! Pogledajte i zašto!