Zdrava izbalansirana ishrana i redovno vežbanje preduslovi su dugog života, ali malo ko zna za ovu super tajnu zbog koje možete da doživite 100 godina, piše Lepa & Srećna.

Ne morate da imate strog režim ishrane i "programiran" način života kako biste dugo živeli, već je potrebno da uradite samo jednu stvar za vreme ručka. Istraživanja dokazuju da osobe koje jedu manje porcije hrane žive znatno duže, naročito ako se ovog pravila pridržavaju i u starosti. Prejedanje dovodi do gojaznosti i opasnih bolesti kao što su srčana oboljenja i dijabetes.

Drevna japanska mudrost kaže da u jelu treba uživati samo dok ne osetite da ste "skoro siti" - oko 80 odsto. Nakon obroka informacija o sitosti do mozga putuje oko 20 minuta, pa je zato bolje da prepolovite porcije i sačekate nekoliko minuta i videćete da niste više gladni. Takođe, ishrana zasnovana na manjim porcijama usporava starenje, a stručnjaci savetuju da kalorične slatkiše ne shvatate kao užinu, već kao obrok. Preporučuje se da jedete oko 5 porcija svežeg voća i povrća dnevno, a ne zaboravite da muškarci u proseku treba da unesu 2 500 kalorija dnevno, dok žene ne treba da prekorače iznos od 2000 kalorija.

PROČITAJTE JOŠ:

NEĆETE VEROVATI KAKO JE PENELOPE KRUZ IZGLEDALA SA 15 GODINA

KAKO DA SNIZITE KRVNI PRITISAK ZA SAMO 30 DINARA

DRAGANA KATIĆ OBUKLA PANTALONE I SAKO, A ŽENE NA INSTAGRAMU SU ODUŠEVLJENE (FOTO)

(Kurir.rs/Lepa & Srećna - Foto: Shutterstock)