PROVERITE U KOM DELU DANA STE UMORNI: Kad premor treba shvatiti ozbiljno!

Ceo život ste jutarnji tip, ali u poslednje vreme imate problem da se razbudite i pokrenete? Ako vam se ovo dešava iz nedelje u nedelju, vreme je da se obratite lekaru - vaše telo je umorno i potrebna mu je pomoć

7 ujutro: Tromi ste
• Proverite svoje telo! Normalno je da leškarite malo pre ustajanja iz kreveta, ali ako uz to imate i glavobolju, bol u mišićima i bolnu vilicu, postoji potencijalni problem koji ometa vaš san.
• Doručkujte pored prozora jer prirodno svetlo govori vašem telu da je vreme buđenja.

15 sati: Zbunjeni ste
• Zamenite sendvič za ručak pilećom salatom ili ribom. Previše ugljenih hidrata i nedovoljno proteina uzrokuje podizanje i spuštanje šećera u krvi, što vas čini umornom.
• Otvorite prozor! Neprovetren radni prostor može biti okidač za umor.

17 sati: Izmoždeni ste
• Puno ljudi poistovećuje mentalni umor koji se pojavljuje oko 17 sati s onim telesnim, pa preskaču fizičku aktivnost. Vrtite hula-hop, preskačite uže, pustite omiljenu pesmu i vežbajte uz nju. Ako se osećate bolje nakon toga, znači da ste bili podložni mentalnom umoru.
• Naučite da kažete ne! Ako se preopteretite obavezama, nakon završetka posla sigurno ćete biti izmoreni.

20 sati: Slomljeni ste
Ako jedva držite oči otvorene, satima pre vašeg partnera ili dece, znači da nećete provesti one dragocene trenutke s njima.
• Sednite uspravno: iako nije očigledno, vaše telo po svoj prilici povezuje loše držanje sa spavanjem.
• Ugasite televizor! Psiholozi smatraju da je bezumno gledanje televizije okidač za umor jer vas dovodi u pasivno mentalno stanje. Ako na programu nije neka vaša omiljena serija, radije posegnite za knjigom ili nekom društvenom igrom.

Mogući ozbiljni uzroci umora
Ako je umor stalno prisutan i uz njega se javljaju još neke tegobe, trebalo bi da posetite lekara.

• Imate bolno grlo
Možda je u pitanju mononukleoza.

• Osećate groznicu i gubite na težini
Vaš umor mogao bi da upozorava na smanjen rad štitaste žlezde, pa stanje treba regulisati hormonskom terapijom.

• Ako se osećate beznadežno i tužno
Umor može da bude znak depresije: u tom slučaju potrebna vam je pomoć psihologa.

• Ako ste žedni i često morate da mokrite
Takvo stanje može biti znak dijabetesa, koji dovodi do umora zbog viška šećera koji telo ne može da iskoristi.

• Ako često ostajete bez daha, imate vrtoglavice i nesvesticu
Anemija (koja je česta kod trudnica) znači da u organizmu nema dovoljno crvenih krvnih zrnaca koja prenose kiseonik. Trebalo bi da uzimate dodatke sa gvožđem.

• Ako umor traje više od dva meseca
Postoji redak ali ozbiljan poremećaj poput hroničnog umora, ali čak i karcinom može da prouzrokuje umor. Ako dugotrajni umor dolazi s gubitkom težine, bolovima i tamnom stolicom, posetite lekara.

(Kurir, Foto:Profimedia)