Jedite pet laganih obroka dnevno, unosite dovoljno tečnosti i izbegavajte direktno izlaganje suncu

Velike vrućine, s temperaturama i preko 38 stepeni na asfaltu koje su pogodile našu zemlju, postaju sve nepodnošljivije. Teško dišemo, sunce je prejako da bismo na otvorenom stajali i dva minuta jer nas glava odmah zaboli, ni klima-uređaji više nam ne pomažu. Ujutru, kad treba da se spremimo za posao ili neku drugu aktivnost koja podrazumeva izlazak iz kuće, nemamo ideju šta da obučemo a da ne „prokuvamo“. Najteže je kad uđemo u gradski prevoz. Drugi ljudi lepe se za nas, a zagušljivo je preko svake mere.

Ipak, ne očajavajte! Dugo smo čekali toplije dane, pogotovo tokom onih ledenih zimskih meseci. Samo treba da poslušamo savete stručnjaka, verovali ili ne, jer oni nam mogu pomoći da istinski uživamo i u ovom periodu godine.
Dr Nada Macura, portparolka prestoničke Hitne pomoći, kaže da su lagana ali redovna ishrana i uzimanje dosta tečnosti i voća ključni za vitalnost tela u vreme velikih vrućina.

- Veoma je važno da svako ko izlazi napolje zaštiti glavu i oči od sunca i da se ne izlaže direktnom sunčevom zračenju. Hronični bolesnici i sve starije osobe, koje su posebno osetljive, trebalo bi od 10 do 17 časova da budu u umereno rashlađenim prostorijama ili u hladovini u parku. S obzirom na to da većina ljudi nije pripremljena za visoku temperaturu, kod meteoropata su moguće glavobolje, slabija koncentracija, razdražljivost i nesanica, pa se njima posebno preporučuje da radni dan planiraju prema prognozi, da izbegavaju stresne situacije, po podne se odmaraju ili šetaju na otvorenom, posebno pored reke. Obavezno treba smanjiti fizička opterećenja - istakla je dr Macura.