SMEH, LJUBAV, DOBRA HRANA: 20 saveta za srećnu starost

Šta kažu istraživanja Redovan seks produžava život za pet godina, a ljudi u srećnim brakovima češće dožive duboku starost. Uz to, važno je da se često smejete i kvalitetno hranite

Naime, uticaj gena na dugovečnost iznosi samo 10 odsto, a za preostalih 90 odsto zaslužni smo sami. Briga o svom telu i duhu jedan je od glavnih preduslova za duboku i srećnu starost. Celoj priči dodajte kvalitetnu i izbalansiranu ishranu, malo fizičke aktivnosti i dobili ste recept za dug život. Dodajte tome još malo smeha, dobre prijatelje i kvalitetan san - i ne brinite za dugovečnost.

1. Naspavajte se - Ljudi koji spavaju manje od šest sati umiru ranije.

2. Zahvalnost - I kad je najteže, probajte da nađete svetlu tačku i usredsredite se na pozitivne stvari.

3. Prepustite se strastima - Redovan seks može da produžiti život za pet godina!

4. Radi šta voliš - Hobi smanjuje stres i produžava životni vek za dve godine.

5. Pecite svoj hleb - Ako ne možete bez hleba, ispecite domaći, bez aditiva, po mogućnosti od integralnog brašna.

6. Ljubimci opuštaju - Briga o kućnim ljubimcima izaziva lučenje hormona sreće.

7. Samo pozitivno - Izbegavajte "energetske vampire". Okružite se ljudima koji iz vas izvlače najbolje i koji vam vraćaju osmeh na lice.

8. Manje mesa - Neka se meso povremeno nađe na vašem tanjiru, a voće i povrće što češće. Ishrana bogata omega-3 masnim kiselinama (riba) tajna je dugovečnosti.

9. Zbogom pušenju - Cigarete vam oduzimaju dragocene minute života i uzrok su brojnih zloćudnih oboljenja.

10. Čišćenje spasava - Usisavanje i pranje podova troši i do 300 kalorija. Čišćenje jača kosti i mišiće i vraća srce u formu.

11. Ništa bez ljubavi - Ljudi u srećnim brakovima žive duže. Brak u kojem ima agresije, neslaganja ili nasilja povećava nivo stresnih hormona koju su uzročnici bolesti, pa i smrti.

12. Briga o zubima - Pokvareni zubi mogu stvoriti velike probleme. Ko još želi oštećenja na mozgu, plućima i srcu? Zato sanirajte karijes na vreme.

13. Ne izbegavajte lekare - Svaka veća promena na telu: bolan stomak, nagli zatvor, tragovi krvi u mokraći ili stolici, signal su da posetite lekara.

14. Vežbajte - Fizička aktivnost odlaže osteoporozu i propadanje mišića, popravlja raspoloženje i opšti kvalitet života. Takođe stabilizuje i krvni pritisak.

15. Zaposlite mozak - Rešavajte ukrštenice, igrajte igre, šah, karte... Sve te aktivnosti čuvaju mozak od propadanja.

16. Popijte čaj - Bogat je antioksidansima i pozitivno utiče na krvni sistem.

17. Manje masnoće - Izbacite tešku, prerađenu hranu s jelovnika, ona je jedan od glavnih uzročnika bolesti srca.

18. Voda na prazan želudac - Pre doručka i prve jutarnje kafe popijte čašu mlake vode. Podstaći će bolji rad probave i ubrzati metabolizam. U vodu možete dodati i nekoliko kapi limuna i malo meda.

19. Oprez s lekovima - Lekove za bolove uzimajte oprezno jer neki mogu povećati rizik od srčanih i moždanih udara.

20. Sedenje ubija - Svakih sat vremena napravite pauzu i prošetajte. Sedenje smanjuje kvalitet života i uništava mišiće.

(Kurir, Foto: Profimedia)