DRŽITE DIJETU DOK JEDETE HAMBURGERE! Nova dijeta hara Holivudom i poznate ličnosti se KUNU u nju (JELOVNIK)

Nova dijeta koja hara Holivudom se naziva 16/8 i ona je gotovo savršena. Možete da jedete skoro sve.

Vreme restrikcije obično traje od 20 časova do podneva narednog dana, ali možete i da ga menjate, u skladu sa vašim dnevnim rasporedom. Iako period restrikcije obuhvata i vreme doručka, pristalice ove dijete u tome vide prednost: organizam za to vreme crpi stare zalihe masti.

Ručak se obično tempira za 16 časova, kada se jede normalno, a večera za 19 časova, od kada telo do jutra ne dobija nikakvu hranu.

Ne treba zaboraviti da 16 časova gladovanja podrazumeva i fazu sna, pa ona prolazi brže i lakše nego što ste mislili. Pritom, tajna ishrane ovog režima nije samo u restrikciji hrane već i u tome što veliki deo ove faze dijete otpada na spavanje. A u tom procesu ljudsko telo nije potpuno neaktivno, naprotiv.

U osmočasovnoj fazi koja podrazumeva ishranu organizma može se jesti gotovo sve. Dozvoljeni su čak i hamburgeri i pomfrit, ali ne treba preterivati.

U periodu restrikcije, kada je poželjno uneti nula kalorija, dozvoljeno je ipak:

1. VODA, i to što više. Često mešamo osećaj gladi i žeđi, pa u nedostatku tečnosti posežemo za hranom.

2. ŽVAKA (bez šećera) – Mnogima pomaže u restriktivnoj fazi, kada u nedostatku hrane ipak nešto žvaću. Uz to, žvaka priprema digestivni trakt za budući unos hrane.

3. KAFA/CRNI ČAJ, jer smanjuju osećaj gladi. Ovi napici istovremeno sagorevaju masti.

Primer jelovnika za jedan dan

Po ustajanju: voda ili čaj

Prvi obrok (kraj restriktivne faze): Ovsena kaša ili kajgana s integralnim hlebom + kafa/čaj

Užina (pre ručka): bademi, orasi, lešnici ili zdrav slatkiš poput bonžite

Ručak: pečena riba ili pileća prsa sa grilovanim povrćem

Užina: voćka po izboru, može čak i kolač ili sladoled

Večera (oko 18, 19 sati): kuvani krompir preliven maslinovim uljem, bareni brokoli, riba po izboru.

Kurir.rs/Žena/Foto: Shutterstock