Nutricionisti ističu da je doručak najvažniji obrok u danu, a da su dijete iz kojih je isključen doručak vrlo štetne po zdravlje celog organizma, piše Lovesensa.

Svi koji žele da smršaju treba redovno da doručkuju. Izostanak doručka samo će pojačati apetit u toku dana i negativno će uticati na ceo postupak mršavljenja. Kako biste bili siti, zdravi i lepo smršali, preporučuje se da doručujete sledećih 5 jela.

Jaja su bogata proteinima i selenom. Pomažu da duže budemo siti i smanjuju apetit. Ako ste na dijeti, ograničite broj jaja, jedite ih bez hleba, a najmanje kalorija imaju kuvana jaja. Banane su bogate vlaknima, hranljive su i smanjuju apetit u toku dana. Iako su slatke, banane sadrže rezistentni skrob koji nije rizičan u procesu mršavljenja. Istraživnja pokazuju da jedna šoljica kafe dnevno pomaže da skinemo masne naslage. Kafa pomaže u procesu mršavljenja jer ubrzava metabolizam, a prema nedavnim istraživanjima, pozitivno utiče i na smeđe masnoće u telu koje su zadužene za sagorevanje kalorija. Ipak, preterivanje sa kafom može uzrokovati opasne zdravstvene probleme. Zato se preporučuje da dnevno popijete šoljicu crne kafe bez šećera.

Ovsene pahuljice su niskokalorične, sadrže vlakna i proteine, kao i beta-glukan koji obara šećer u krvi i reguliše apetit. Takođe, smuti se pokazao kao odličan izbor za doručak tokom dijete, ali samo ako napravite pravu kombinaciju namirnica. Najbolji spoj je da u jednom smutiju imate voće, povrće, orašaste plodove i semenke. Ako želite da izgubite kilograme, neka glavna zvezda vašeg smutija bude bobičasto voće. Ova vrsta voća vrlo je hranljiva, bogata vitaminima, niskokalorična i pomaže da lakše sagorite kalorije.

PROČITAJTE JOŠ:

OPASNO - OVA HRANA SKRAĆUJE ŽIVOT


KAKO SMRŠATI KADA JE MLAD MESEC

EVO ŠTA IZAZIVA SMRTONOSNO VISOK KRVNI PRITISAK

(Kurir.rs / Foto:Shutterstock)