NE PRAVITE HAOS U ORGANIZMU: Šta je dobro jesti na prazan stomak, a šta ne

Važno Pogledajte koje se namirnice lako vare, a koje su teške za probavu ujutru

Našem telu je ujutru potrebno dosta hranljivih materija kao što su ugljeni hidrati, balastne materije i belančevine. Evo šta smete da jedete na prazan želudac:

Jaja

Iako imaju malo kalorija, daju osećaj sitosti. Niskokalorični doručak daće više prostora za druge dnevne obroke.

Lubenica

Bogata je tečnošću koja odlično deluje na prazan želudac.

Paradajz

Sadrži kiseline koje povećavaju i nivo kiseline u želucu.

Jogurt

Ako popijete jogurt na prazan stomak, nadražićete bakterije mlečne kiseline. To važi i za druge fermentisane mlečne proizvode - poput kefira ili sira.

Med

Lekovitost meda je neverovatna, a ako pojedete ujutru na prazan želudac kašičicu meda, imaćete snage za ceo dan.

Slatkiši

To nije veliko iznenađenje - slatkiši na prazan želudac nisu dobra ideja. Skočiće vam nivo insulina, a tako raste i rizik od dijabetesa.

Integralni hleb

Sadrži ugljene hidrate i druge važne hranljive materije koje je najbolje konzumirati ujutru.

Peciva s kvascem

Kvasac iritira prazan želudac i izaziva nadimanje. U raznim pekarskim proizvodima uživajte posle podne.

Kruške

Mogu oštetiti inače osetljivu sluznicu. Zato za doručak birajte drugo voće, poput bobica.

Orašasti plodovi

Podstiču zdravu probavu i regulišu vrednosti kiseline u želucu - naročito ako ih jedete za doručak.

Banane

Može vam skočiti nivo magnezijuma - a to šteti srcu.

Borovnice

Poboljšavaju pamćenje i podstiču izmenu materija, što je i te kako korisno ujutru.

Krastavac

Kao i drugo sirovo povrće, mogu da izazovu gorušicu, nadutost i bolove u abdomenu.

Ovsene pahuljice

Bogate su balastnim materijama koje smanjuju holesterol. Stoga napravite kašu za doručak i tako ćete najduže ostati siti.

Kurir.rs / Foto: Shutterstock