SAČUVAJTE MENTALNO ZDRAVLJE, TO JE SADA JAKO VAŽNO: Ostanite pozitivni tokom izolacije

AKO OSEĆATE NAPETOST,ISPROBAJTE SLEDEĆE

1. Dišite duboko

Sedite pravo negde gde vam je udobno, ali to ne sme da bude kauč (stolica ili pod). Slušajte i usredsredite se na disanje. Recite u sebi „udahni“ i „izdahni“ deset puta. Sedite tako 5 minuta svesni svog tela. Ako vas uhvate depresivne misli, zamislite ih kao da su izvan vas, kao da je u pitanju neka reklama. Ponovite vežbe disanja.

2. Još jedna vežba koja pomaže

Stanite minut, pa nakon toga sedite na pod i prekrstite noge u turski sed. Možete i da čučite dva minuta. Slušajte tišinu u kojoj se nalazite i ispraznite misli.

3. Istezanje jača mozak

Kako biste pomogli svom telu i mozgu, isprobajte pilates ili jogu. Sve to pomaže u poboljšanju gipkosti. U stvari, sve vrste vežbanja su dobre kako za telo, tako i za um.

4. Ne buljite u telefon pre spavanja

Još jedna dobra navika koja će pomoći da ostanete pozitivni jeste da pre odlaska na spavanje izbegavate telefon i umesto toga malo čitate. Lepše ćete utonuti u san.

5. Dobro se naspavajte

Vrlo je važno dovoljno spavati da bi se stres smanjio. Količina sna koja je ljudima potrebna varira, ali mnogima od nas je s godinama potrebno više.

Pobrinite se da spavaća soba bude tamna, mirna i malo hladnija (odškrinite prozor), mnogo bolje ćete spavati. Ne pijte kofein ili alkohol kasno, a pijte i manje tečnosti posle 19 sati da biste izbegli noćne šetnje do toaleta.

6. Pomažući drugima, i vaša sreća će biti veća

Razmislite o tome na koji način možete da pomognete drugima, na primer, starijim komšijama koji su u samoizolaciji i koji ne mogu da izlaze iz kuće. Pomozite životinjama i prijateljima. Pronađite način. Zabavite svoje dete ako mu je dosadno kod kuće, dogovorite mu video-poziv s prijateljima, pustite mu neki edukativan film ili video. Vreme s partnerom iskoristite na najbolji mogući način uz rituale ili društvene igre koje ranije zbog posla niste mogli često da radite. Izađite na terasu, popijte jutarnju kaficu i uhvatite malo sunca.