DEHIDRATACIJA DODATNO POGORŠAVA SITUACIJU! Stres u vanrednom stanju neka ga voda nosi
Trenutno vanredno stanje zahteva od nas da ostanemo kod kuće, svedemo izlaske napolje na minimum i obustavimo susrete i druženja s prijateljima.
Ovakva situacija može uzrokovati dodatan stres i negativno uticati na mentalno zdravlje, pa zdravstveni stručnjaci i Svetska zdravstvena organizacija daju preporuke kako ostati smiren i zaštititi zdravlje i u ovakvim vanrednim okolnostima. Dakle, o čemu treba voditi računa?
Važna je fizička aktivnost, uprkos ograničenom prostoru. Plesanje, čišćenje, vežbanje, hodanje po stanu, sve to će nam pokrenuti rad mišića i pozitivno uticati na kardiovaskularni sistem. Važna je i relaksacija, kao i kognitivne aktivnosti poput čitanja, društvenih igara i zagonetki.
Treba piti dva litra dnevno
I ono što je uvek važno za optimalno zdravlje, a na šta sada posebno ne smemo zaboraviti, jesu pravilna ishrana i neophodna hidratacija, pri čemu se posebno preporučuje unos same vode umesto zaslađenih pića. Voda doprinosi normalnom odvijanju telesnih i kognitivnih funkcija, a prema Evropskoj agenciji za sigurnost hrane, kod sedelačkog načina života potrebno je uneti 2 litra vode dnevno iz svih izvora.
Znamo da voda neće odneti sve probleme s kojima smo danas suočeni, ali zašto bismo se dodatno izlagali povećanom stresu zbog dehidratacije? Zato je odgovarajuća hidratacija izuzetno važna. Zavisno od izbora vode, možemo imati i specifičnu - funkcionalnu hidrataciju.
Foto: Shutterstock
"SRBIJU I NJEN RAZVOJ NE SMEMO DA ZAUSTAVIMO" Oglasio se Vučić i poslao snažnu poruku: "Daću sve od sebe u naredne dve godine..." (VIDEO)