PROTIV STRESA I NESANICE
POSLE JEDNE VEŽBE SIGURNO ĆETE ZASPATI: Nikad nije bilo lakše! Lezite na leđa i OVO uradite sa KOLENIMA!
Postoji nekoliko pokreta koji vam pomažu da dobro spavate, iako je nekima teško da ih uvrste u večernju rutinu.
Ipak, postoji vežba za koju oprema nije ni potrebna. Osim toga, pogodna je za početnike, kao i napredne, a ne pomaže samo ako ne možete da zaspite, nego i kod nemirnog sna.
Kolena na prsa
Ovu vežbu idealno je izvoditi kad već ležite u krevetu. Dakle, lezite na leđa (bez jastuka) te podižite kolena u smeru grudi koliko je god to moguće. Stavite ruke oko cevanice - toliko čvrsto sve dok kolena ne dodiruju grudi. Osim što to opušta bokove, opušta i leđa. Ostanite u ovom položaju te nekoliko puta duboko udahni i izdahni. Koncentrišite se na disanje.
Foto: Profimedia
Kurir.rs/K.Đ/miss7, Foto: Profimedia
SANJAJTE VELIKE SNOVE, ČESTITAM VAM NA IZVRSNOSTI: Predsednik Vučić uručio ugovore mladim lekarima i tehničarima - Još osam doktora se vraća iz inostranstva