UZ OVE VEŽBE DISANJA OPORAVITE PLUĆA! Posle upale i bronhitisa DIŠITE na ovakav način, oslobodićete se i bolnog kašlja!
Tokom vežbi disanja, sekret se razbija i uklanja iz bronhija. U kombinaciji sa lekovima, vežbe disanja oporavljaju pluća od upale, poboljšavaju opšte stanje respiratornog sistema.
Kako pomažu vežbe disanja:
- Optimizuju funkciju cirkulatornog sistema, što pomaže zasićenju bronhija kiseonikom.
- Pojačava imunološki odgovor;
- Vraća bronhijalnu funkciju;
- Pomaže u povećanju indeksa hemoglobina;
- Pomaže u uklanjanju sluzi iz bronhija.
- Vežbe pomažu i u povećanju kapaciteta pluća.
Kako se izvode vežbe disanja?
Veoma je važno da pravilno radite ove vežbe: Udahnite na nos oštro i jako. Izdahnite na usta - slobodno. Dišite naizmenično: nos - usta. Ovu vežbu možete da izvodite dok sedite, stojite ili ležite.
3 vežbe disanja:
"Pumpa" - telo je blago nagnuto napred, ruke slobodno stoje kraj tela. Pri udisanju nagnete telo ka napred, a pri izdisaju se malo ispravite. Ponovite ovu vežbu 8 puta.
"Zagrljaj" - savijte ruke u laktovima i podignite ih do nivoa ramena, dok udišete, pomerajte savijene ruke, kao da hoćete da se zagrlite. Pri udisaju ruke raširite, a pri izdisaju ih savijajte ka sebi. Ponovite vežbu 15 puta.
"Ne diši" - nagnite telo malo napred, duboko udahnite na nos i zadržite dah 10 do 15 sekundi. Mirno izdahnite i ponovite vežbu.
Vežbe koje leče bronhitis:
1. Naduvajte balon - lagano kako vam se ne bi zavrtelo u glavi.
2. Uzmite teglu zapreminte 1 litra, napunite je vodom, uzmite slamčicu i duvajte balončiće u tegli.
3. Svirajte frulu (vežba dobra za decu koja pate od bronhitisa).
kurir.rs
BONUS VIDEO
NA ISTOM ZADATKU Vučić ih uċutkao rezultatima, pa potegli ljubitelje stranih para CRTU da vređa! Vlast nazvali ološem i udaraju najniže - NA PREDSEDNIKOVOG SINA