MUČI VAS NESANICA? Ove namirnice mogu da vam pomognu za DOBAR SAN! Neke deluju kao LEK!
Dobar san (ili njegov nedostatak) utiče na sve, od navika u ishrani, pa do imunološkog sistema.
Ako je nesanica nešto s čim se često susrećete, možda je vreme da promenite svoje prehrambene navike. Pogledajte koje namirnice možete ubaciti u svoju ishranu, a koje će vam pomoći da spavate bolje.
Bademi
Bademi su puni kalijuma i vitamina B, koji pomažu vašem nervnom sistemu da se opusti. Možete namazati malo maslaca od badema na tost i dodati nekoliko kriški banane.
Banane
Banane su, kao i bademi, pune vitamina B-kompleks i kalijuma, što ih čini odličnim oružjem protiv nesanice.
Smeđa riža
Smeđa riža sadrži gama aminomaslačnu kiselinu (GABA), koja smiruje nervni sistem i deluje gotovo kao prirodan sedativ.
Trešnje
Trešnje pomažu telu u otpuštanju melatonina, koji neki nazivaju "biološkim satom" jer unapređuje cikluse spavanja i prirodnog buđenja. Takođe, trešnje mogu pomoći vašem telu kod prilagođavanja na promenu vremenskih zona.
Leblebije
Prepune su vitamina B6 koji je potreban za proizvodnju melatonina. Grickanje leblebija tokom dana pomoći će vašem telu da se opusti kada dođe vreme za odlazak na spavanje.
Kelj
Nedostatak magnezijuma u organizmu jedan je od glavnih uzroka nesanice - na sreću kelj je prepun ovog minerala.
Orasi
Orasi su odličan izvor triptofana – aminokiseline koja poboljšava san i spavanje. Triptofan se pretvara u serotonin koji podstiče spavanje, stoga slobodno gricnite nekoliko oraha nakon večere i bićete spremni za spavanje.
Kurir.rs/K.Đ/Net.hr
"MI NEĆEMO KAO AMERIKANCI DA UPADAMO NA UNIVERZITETE!" Vučić: Jedino mi je žao studenata koji žele da uče! (VIDEO)