Ko je debeo?

Debeo je svako čija telesna težina prelazi idealnu težinu za 20 odsto. A kako se izračunava idealna telesna težina? Izračunajte sami preko indeksa idealne telesne mase - vašu težinu u kilogramima podelite s vašom visinom u metrima na kvadrat. Normalnu telesnu masu imate ako je vaš indeks 20-25, umerenu gojaznost označava indeks 25-30, ekstremnu gojaznost preko 30, opasna gojaznost nastaje kad vam je obim stomaka veći od obima kukova! Ljudi s velikim stomakom su po pravilu bolesniji od onih koji su proporcionalno debeli i češće obolevaju od bolesti srca, krvnih sudova i šećerne bolesti.

Gojaznost izaziva srčani infarkt, „šlog“ ili moždani infarkt, hipertenziju ili visok krvni pritisak, šećernu bolest, proširenje vena, hormonske poremećaje, otežano disanje i nedostatak kiseonika, degenerativno oboljenje kičme i zglobova. Nema čarobne pilule, niti čarobne formule za skidanje viška kilograma! Pa, kako smršati?

Postoji pet zlatnih pravila kako da oslabite. Unosite manje hrane tokom dana. Smanjite unošenje masnog mesa, suhomesnatih prerađevina, putera, punomasnog mleka. Povećajte unos vlaknaste hrane i žitarica. Obavezno imajte pet obroka dnevno i smanjite unos šećera. Regulisanjem telesne težine poboljšavate kvalitet svog života i sprečavate nastanak kardiovaskularnih i drugih oboljenja, a srce bez oklopa od sala kuca slobodnije.