Osvežite svoj organizam

Vreme slava i novogodišnjih praznika je za nama, predstoje Božić i srpska Nova godina, a već smo teži za dva-tri kilograma. Osećate se loše zbog kalorične hrane koju ste uneli u poslednjih nekoliko nedelja? Imate osećaj krivice i želite da ga se oslobodite? Varenje vam je usporeno, a ni koža vam više nije tako lepa.

Dr Kurir će vam pokloniti nekoliko saveta kako da brzo vratite svoju staru kilažu. Izaberite kada ćete početi. Ovog režima ishrane možete se pridržavati od pet do sedam dana, koliko mislite da vam je potrebno da povratite svoju staru kilažu. Mnogo vode, voća i povrća pomoći će vam da očistite organizam.

Trudite se da posle 18 časova ništa ne jedete, bar pet dana tokom kojih ćete sprovoditi ovaj režim ishrane. I nikako ne odustajte. Rezultat neće biti vidljiv posle drugog dana, ali ako istrajete u svojoj nameri, posle nedelju dana bićete kao novi. Takođe vam preporučujemo da počnete s fizičkim aktivnostima, jer posle zime dolazi proleće. Poželećete da opet uđete u svoje haljine jarkih boja.

Režim ishrane:

- pijte mnogo vode tokom dana da biste sprečili dehidriranost
- uzimajte kvalitetne suplemente B i C vitamina, jer se gube zbog stresa i konzumiranja alkohola
- jedite voće ujutro, na prazan stomak
- jedite velike količine zelene salate za ručak i večeru
- jedite na svaka dva sata malo zdravih grickalica da biste stabilizovali šećer u krvi
- izbegavajte slatkiše i hranu zaslađenu veštačkim zaslađivačima. Umesto toga, uzmite voćku ili biljni čaj
- uključite vežbe u svoj dnevni raspored. Minimum 20 minuta intenzivnog vežbanja ubrzaće cirkulaciju limfe u vašem telu
- izbegavajte margarin i hidrogenizovanu hranu, kao i hranu s transmasnim kiselinama
- izbegavajte hranu koja sadrži veštačke boje, aditive i konzervanse
- uključite pasulj u svoju ishranu, dodajte ga u supe, salate ili u druga jela. Mahunarke se najčešće previde kao zdrava hrana, iako su bogate proteinima, dijetnim vlaknima i složenim ugljenim hidratima, i čiste vaša creva