Tokom trajanja ovog režima ishrane ješćete svakoga dana nezačinjenu ribu s povrćem

Dijeta s tunjevinom veoma je efikasna i delotvorna. Traje samo tri dana i možete da izgubite čak dva kilograma. Odlična je kada organizam treba da pročistite od teške i masne hrane, tako da je ovaj period najbolji za njeno držanje. Kada prođu tri dana, normalno jedite naredna četiri, naravno - bez preterivanja. Posle četvrtog dana, ako želite da skinete još kilograma, možete nastaviti sa još jednom turom ove dijete, ali tek posle pauze.

Tokom ovog režima ishrane svakoga dana obavezna je porcija tunjevine. Dozvoljeno je da pijete čaj, kafu i vodu. Redovna ishrana koja sadrži tunjevinu ima pozitivan efekat na telo, jer se tako unosi dosta vitamina D i omega-3 masnoća. Tako se za čak 50 odsto smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, poboljšavaju funkcije mozga i i smanjuje telesna težina.

Tunjevina je takođe bogata vitaminima i fosforom. Tokom dijete tunjevinu nemojte začinjavati, osim sa nekoliko kapi limuna. Rasporedite obroke i vodite računa da ne večeravate posle 18 časova. Poželjno bi bilo da se svakoga dana prošetate bar 30 minuta.

1. dan

doručak: šolja crnog čaja ili kafe, pola grejpfruta ili voćni sok, tost namazan puterom od kikirikijaručak: 100-150 g tunjevine u salati sa rukolom, kolutovima manjeg krastavca, čeri paradajzom i (po želji) kašikom barenog kukuruza šećerca; šolja crne kafe ili čajavečera: 100 g kuvanog goveđeg mesa, 200 g dinstane boranije, 200 g narendane šargarepe sa nekoliko kapi limuna, činijica pudinga od vanile, jabuka, šolja crne kafe ili čaja, ili čaša vode

2. dan

doručak: šolja crnog čaja ili kafe, kuvano jaje tost, bananaručak: 200 g tunjevine, 5 krekera, šolja kafe ili čaja, ili čaša vodevečera: 200 g grilovanih pilećih prsa, 100 g barene šargarepe, 200 g barenog brokolija, banana, činijica pudinga od vanile, šolja crne kafe ili čaja

3. dan

doručak: šolja crnog čaja ili kafe, 5 krekera, 30 g sira, jabukaručak: kuvano jaje, tost, šolja crne kafe ili čajavečera: 200 g tunjevine, 100 g barene šargarepe, 100 g barenog karfiola, kruška, činijica pudinga od vanile; šolja crne kafe ili čaja