Ako je vaš umor povezan s tugom i gubitkom tako da ne uživate ni u čemu, verovatno je reč o depresiji

Mnogo se ljudi često oseća umorno, a ne znaju da su glavni razlog neobjašnjive iscrpljenosti upravo dnevne navike.

Energiju možete vratiti jednostavnije nego što mislite - kao prvo, trebalo bi da pripazite šta jedete i pijete. Zbog kofeina i šećera bićete još umorniji jer vam divlja nivo šećera u krvi. Zato je važno da jedete mnogo voća, povrća, belog mesa i ribe.

- Ljudi se osećaju manje umorno ako se zdravo hrane. Uz to, zdrava ishrana znači i da ste mršaviji, a debljina znatno doprinosi umoru - kaže dr Fred Ralston, bivši predsednik Američkog udruženja internista.

Nedostatak sna je takođe vrlo čest uzrok umora. Ako ste i vi među nenaspavanima, izbegavajte kafu i alkohol pre nego što idete u krevet, isključite televizor i neka vam bude tišina u sobi.

Da biste bili puni energije, vrlo je važno i koliko vežbate.

- Redovno vežbajte, ali završite barem tri sata pre spavanja - savetuje dr Ralston. Vežbanje stvara energiju pa za to izdvojite 40 minuta barem četiri puta u nedelji.

Ako vam fali kalijum, bićete stalno umorni, a to ćete saznati ako uradite analite krvi. Ako štitna žlezda ne radi kako treba, osećaćete takođe hroničnu iscrpljenost.

Proverite hormone štitne žlezde kako biste ustanovili da li je ona kriva za vaš umor.

Ako ne pomaže nijedna strategija protiv loših navika, proverite zdravlje. Hronični umor je povezan s više medicinskih uzroka, a među najčešćima je anemija.

Lako ju je ustanoviti analizama krvi, a rešićete je se ishranom bogatom gvožđem.

Za umor je kriva depresija, ali i hrkanje. Nekontrolisani dijabetes uzrokuje umor pa proverite nivo šećera u krvi. Ali, ako je vaš umor povezan s tugom i gubitkom tako da ne uživate ni u čemu, verovatno je reč o depresiji. Potražite pomoć lekara.

Ako hrčete i umorni ste nakon sna, obratite se lekaru jer to znači da ste više puta tokom noći nakratko prestali da dišete.