Zeleno povrće, mahunarke, luk, pečurke, bobičasto voće i semenke namirnice su koje će vas zaštititi od bolesti

Sprečiti razne vrste bolesti poput karcinoma ili srčanih bolesti nije toliko komplikovano kako ljudi inače misle. Stručnjaci predlažu da se u svakodnevnu ishranu uvede šest namirnica od kojih će vam, kako kažu, dobro zdravlje i dug život biti zagarantovani.

Zeleno povrće
Zeleno lisnato povrće poput salate ili blitve trebalo bi jesti što češće, po mogućnosti svaki dan barem dva puta. Zeleno povrće obiluje zdravim sastojcima koji će sprečiti nastanak raznih bolesti, uključujući i onih najopasnijih. Povrće možete jesti kao svežu salatu, a možete ga i kuvati. Izbor je na vama, ali svakako uvrstite zeleno lisnato povrće u ishranu.

Mahunarke
Mahunarke su hranjivi gusti ugljenohidrati koji sadrže puno vlakana, a zbog toga ih vaše telo lako vari. Oni kontrolišu količinu šećera u krvi. Višestruke studije pokazuju da grašak može smanjiti rizik od raka debelog creva, kao i drugih vrsta karcinoma. Dakle, znate što vam je činiti…

Luk
Verovali ili ne, sve vrste luka ulaze u super hranu! Zašto? Zato što luk ima visoke koncentracije flavonoida koji blagotvorno deluju na imunitet i sprečavaju nastanak najrazličitijih vrsta bolesti. I beli i crveni luk imaju sastav koji deluju antikancerogeno pa kod ljudi koji imaju rak sprečavaju rast novih stanica.

Pečurke
Koje god pečurke da preferirate – šampinjone, lisičarke ili možda vrganje – samo navalite! Zašto? Zato što pečurke imaju hranjive sastojke koji se bore protiv upala, sprečavaju oštećenje DNK i još mnogo toga. Takođe, dokazano je da sastojci pečuraka dovode do smanjenja rizika od raka dojke i maternice.

Bobičasto voće
Bobice dolaze u šarenim bojama jer sadrže snažne antioksidanse poput flavonoida, a oni čine čuda za ljudsko zdravlje. Istraživanjima je dokazano da bobičasto voće povećava moždane snage, sprečava nastanak raka i smanjuje krvni pritisak. Ne treba zanemariti ni to da je reč o zaista ukusnom voću…

Semenke
Bundevine, suncokretove ili bilo koje druge semenke veoma su zdrave namirnice. Bogate su belančevinama i mineralima. Mnoge od njih sadrže i omega 3 masne kiseline, kalcijum i cink. Posebno je hvaljen lan koji se savetuje ženama s obzirom na to da njegovi sastojci sprečavaju razne ženske bolesti.