Specijalan plan ishrane za sve koji su dobili višak kilograma tokom zime

Konačno iz svog garderobera možete da izvučete omiljene prolećne haljine. Ako ste za vreme zime nabacili koji kilogram viška, za predstojeću prolećnu sezonu idealno rešenje je joga dijeta. Tako kažu njeni autori! Ova dijeta predstavlja skup pravila koja, iako krajnje jednostavna, daju odlične rezultate, vidljive i na vagi, ali i na telesnim oblinama.

Tokom njenog trajanja nije nužno da se bavite jogom, mada bi bilo idealno. Ovaj način ishrane će vas podstaći da koristite proizvode koji su odlični za vaše telo i lako ih je naći u svim radnjama. Najvažnije je što nisu skupi. Ova dijeta uspostavlja ravnotežu prirodnih snaga u telu, snabdevajući organe i tkiva korisnim vitaminima. Ujedno podiže mentalnu energiju.

Pravila joga ishrane su prilično jednostavna, a neka od najbitnijih su: nikada nemojte jesti stojeći, imajte tri obroka dnevno, nikad ne podgrevajte hranu, pijte osam čaša vode dnevno, izbegavajte prženu hranu. Stručnjaci kažu da bi najbolje bilo da ovakav režim ishrane primenjujete dve nedelje, a ako ni tada ne budete zadovoljni svojom kilažom, slobodno nastavite ovu dijetu. Ovde ćemo vam dati primer plana dijete. Vi sami smislite i kombinujte namirnice tokom 14 dana.

Primer dijetnog plana

Možete da jedete različitu hranu. Na primer, danas jedete riblju čorbu i ribu. Sutra ćete jesti pileću supu i piletinu. Možete napraviti veoma jednostavnu salatu od kupusa, cvekle, šargarepe i luka. Varijacije su brojne. Raspored obroka sa dva doručka daje mogućnost da obroke rasporedite tako da ne gladujete i lako se prilagođava bilo kom dnevnom ritmu. Obroci su izbalansirani, a ishrana i telo ne pate od nedostatka vitamina i minerala.

prvi doručak:150-200 grama bilo kog voća

drugi doručak: šolja supe bez masnoće, 100-150 grama posnog kuvanog mesa: teletine, junetine, ribe ili piletine bez kože, salata od svežeg povrća bez dodataka

ručak: šolja supe bez masnoće, 100-150 grama sira ili kuvano jaje, salata od svežeg povrća bez dodataka, čaša niskomasnog jogurta ili mleka

večera: 150-200 grama bilo kog voća