Izgubite kilograme uz ukusne obroke

Mnogo puta ste čuli da je veoma zdravo da u svoju ishranu uključite ribu kao jedan od redovnih obroka barem jednom nedeljno. Najčešći razlog koji se navodi za to jeste to što ona sadrži niz hranljivih sastojaka koji su od izuzetnog značaja za naše telo. Ali da li ste znali da uz ribu možete lako i veoma brzo i da istopite višak kilograma, pogotovo ako je konzumirate s određenim namirnicama, pre svega povrćem.

Nutricionisti ističu da riba koju posebno možete koristiti u te svrhe jeste tuna, i to konzervirana, koju svi znamo kao tunjevinu. Dijeta s tunjevinom drži se tri dana u nedelji, dok se preostala četiri jede normalno. Naravno, važno je da u tom periodu ne preterujete s količinom namirnica i kaloričnom hranom. Za vreme dijete, svakog dana je u ishrani obavezna jedna tunjevina, a od napitaka dozvoljeno je unošenje crne kafe, čaja i vode. Ribu ćete tokom trajanja dijete kombinovati s određenim povrćem, sveže ceđenim sokovima, tostovima i krekerima, pa čak i piletinom i govedinom. Neophodna su tri redovna obroka, ali potrudite se da večera bude oko šest sati po podne kako nakon tog vremena ništa ne biste jeli. Takođe, obavezno je da tokom ta tri dana praktikujete šetnju u trajanju od trideset minuta. Prve rezultate vaše kontrolisane ishrane primetićete već nakon tri dana. Naime, ova dijeta pomoći će vam da za kratko vreme izgubite kilogram i po.

Tunjevina ima veoma pozitivan efekat na organizam. Sadrži mnogo vitamina D, kao i omega tri masnoća, koje smanjuju mogućnost pojave kardiovaskularnih oboljenja, poboljšavaju funkcije mozga, a iznad svega, pomažu pri topljenju masti. Takođe, ona je bogata fosforom, ali i ostalim vitaminima važnim za naš organizam.