Akne i bubuljice predstavljaju problem za veliki broj ljudi, ali one mogu uspešno da se eliminišu i izbegnu određenim promenama u ishrani

Akne i bubuljice su danas možda najčešći zdravstveni problem kože kod većine ljudi. Zbog njega se svi prvo obraćaju kozmetičaru u nadi da će im vratiti sjaj lica, a prvo pitanje koje im tamo postave jeste šta jedu. Razlog zašto je to tako vrlo je jednostavan - stanje kože zavisi od toga kakve namirnice unosimo u organizam.

Ishrana protiv akni i bubuljica podrazumeva isključivanje određene vrste hrane iz upotrebe i povećanje unosa različitih vitamina i minerala. Oni pomažu smanjenju masnoće kože i samim tim sprečavaju nastanak akni i bubuljica.

Stručnjaci ističu da je prvo i osnovno pravilo za osobe koje žele da imaju lep ten da smanje unos začinjene i masne hrane. To podrazumeva nekonzumiranje začina, biljnog ulja, soseva, kečapa, majoneza, čipsa, masnog mesa, dimljene kobasice, jakih sireva, kao i brze hrane. Pogotovo se iz te grupe izdvajaju hamburgeri i prženi krompirići, koji imaju posebno neželjeno dejstvo na kožu. Takođe, ono što bi osobe s problematičnom kožom trebalo da urade jeste da ograniče i unos slatkiša, poput kolača, čokolada, sladoleda, karamela, ali i čaja, kafe i gaziranih pića.

Hrana za savršen ten

- voće, povrće i zeleniš - namirnice koje sadrže veliku količinu dijetalnih vlakana
- hleb - poželjno je jesti ražani hleb
- žitarice - prekrupa od ječma, pirinač, heljda i ovsena kaša
- meso - treba jesti nemasno meso, poput piletine, ćuretine ili zečetine
- mlečni proizvodi - lako se vare i veoma su korisni
- zeleni čaj, mineralna voda i prirodni, sveže ceđeni voćni sokovi


Primer dijete protiv akni i bubuljica za jedan dan

Doručak: salata od krastavca, celera i šargarepe, začinjena kašikom soka od limuna; jedna jabuka
Ručak: sočivo (kuvano u vodi bez soli); salata od karfiola, tikvica i spanaća; nekoliko kriški ananasa/kruške/dinje (u zavisnosti od sezone)
Večera: 100 grama nemasne ribe spremljene na pari; salata od povrća sa zelenilom i kašikom susamovog ulja, jedan grejpfrut
Užina pre spavanja: pola šolje kupina ili borovnica (može i iz zamrzivača)