1/0
Vidi galeriju
Posebnim vežbama probudite mišiće Autor: undefined

Interesantnim vežbama koje ćemo vam opisati u nekoliko narednih brojeva našeg dodatka Dr Kurir, možete istinski da probudite mišiće, a uz to se otarasite viška naslaga na telu. Vežbe fitnes instruktora Milana Lazovića, koje ovog puta pokazuje njegova asistentkinja Dragana, nisu jednostavne i ne preporučujemo ih osobama starije životne dobi, kao ni onima koji su imali teže povrede.

A Jednoručni potisak na lopti

Lezite na loptu i održavajte ravnotežu ramenima. U jednu ruku uzmite bućicu ili flašu vode i podižite je u položaj kao na slici osam do 16 puta. Vežbu ponovite i drugom rukom.

B Potisak za ramena

Uzmite dve bućice i napravite raskorak, ispružite ruke, a potom ih savijte u laktovima. Vežbu ponoviti kao i prethodne dve, osam do 16 puta.

C Posebni zgibovi

Kleknite na jednu nogu kao na slici, pričvrstite elastičnu traku za nešto i u tri poteza je povlačite ka sebi, i to tako što ćete svaki put malo više raširiti ruke. Vežbu ponovite osam do 16 puta.