Ako imate kancelarijski posao, možda niste svesni šta dugotrajno sedenje čini vašem telu

Iako je stres jedan od najvećih problema s kojim se bore zaposleni, postoji još mnogo načina na koje kancelarijski posao uništava vaše zdravlje. Mi vam predstavljamo nekoliko njih.

Rizik od dijabetesa
Ako najveći deo dana provodite sedeći na poslu, treba da znate da ste u riziku od dobijanja dijabetesa tipa 2, kažu istraživači Univerziteta u Lesteru.

Prevencija: Napravite kratku pauzu na svakih sat vremena i prošetajte po firmi.

Iščašenje kuka
Žene sa širim kukovima su većem riziku od iščašenja usled dugog svakodnevnog sedenja, budući da taj položaj dodatno opterećuje karlični pojas.

Prevencija: Prilagodite visinu stolice, tako da vam ugao između nogu i leđa bude 90 stepeni ili manji. Odlične su i joga vežbe istezanja koje smanjuju napetost u tom delu tela.

Sindrom karpalnog tunela
Ovaj sindrom posledica je pritiska na nerv medianus u ručnom zglobu. Dokazano je da od njega najčešće žene sa uskim zgliobovima.

Prevencija: Nabavite ergonomsku tastaturu, jer ćete tako ruke držati u pravilnom položaju. Takođe, u dogovoru s lekarom, nabavite steznik za zglob koji ćete nositi na posao. Trudite se da redovno pravite pauze, a posle posla radite lagane vežbe istezanja i privijte hladne obloge.

Višak kilograma
Previše hrane, a premalo kretanja dovodi vrlo brzo do nagomilavanja suvišnih kilograma. Nedavno je čak utvrđeno da se većina ljudi ugoji i do 10 kg kada dobije posao.

Prevencija: Priprema je ključ. Na posao treba da nosite sa sobom zdravu i izbalansiranu hranu, a da u širokom luku izbegavate pekare i radnje sa brzom hranom. Dobar izbor su razne vrste supe, salate i voće. Takođe, dajte organizmu vremena da prepozna sitost. Obično mu je za to potrebno dvadesetak minuta.

Suve oči
Pošto sve više ljudi radi za računarom, vid se pogoršava, jer oči nisu dizajnirane za kontinuirano fokusiranje na ekran.

Prevencija: Kada su oči fokusirane na udaljen objekat, one se odmaraju. Zato na svakih 20 minuta, tokom 20 sekundi posmatrajte predmet udaljen 6-7 metara.

Takođe, vodite računa o treptanju. Ljudi u uobičajenim okolnostima trepnu od 12 do 15 puta u minuti, ali osobe koje čitaju neki tekst sa monitora to čine svega sedam puta

Varikozne (proširene) vene
Dugotrajno sedenje povećava šanse od razvoja varikoznih vena, od kojih boluje oko 50 odsto žena.

Prevencija: Čarape sa visokim sadržajem likre mogu pristisnuti noge, poboljšati cirkulaciju i ublažiti simptome.
Pomažu i laserski tretmani, ali mogu biti izuzetno bolni.