Do sada ste u našem dodatku Dr Kurir imali prilike da se upoznate s nešto težim vežbama, koje smo vam pokazali u saradnji s fitnes instruktorom Milanom Lazovićem. Zašto su neke od njih bile izuzetno teške, objasnio je naš sagovornik i pokazao još tri nove vežbe, kojima ćete lako utvrditi da li imate dobar balans tela odnosno koordinaciju pokreta i snagu u mišićima.

- Lopta je odlična za ovaj tip testa jer nije statična. Vežbe na njoj zahtevaju dobar balans tela, u suprotnom možete zaboraviti na vežbe koje ćemo pokazati u ovom broju Dr Kurira. Pokazujemo teže vežbe iz jednog razloga, a to je da izađemo u susret svim onim čitaocima koji vole nove izazove i koji su spremni na njih - navodi Lazović.

Prema njegovim rečima, vežbe koje su teže pokazuju nam koliko snage zaista imamo.
- Zato neke od njih mogu da se rade od 10 do 20 sekundi. S druge strane, teže vežbe, ukoliko se rade pravilno, za kraći vremenski period daju bolje rezultate od lakšeg treniranja - rekao je naš sagovornik i dodao da je uveren da svako od nas ima želju da za što kraće vreme postigne željene rezultate.

A Sklekovi s loptom i skokovi

Naslonite se rukama na loptu, a nogama na vrh prstiju i uradite klasičan sklek, potom priđite lopti, uhvatite je rukama, podignite je iznad glave i skočite. Kad to uradite, vratite loptu u prvobitni položaj i ponovite vežbu. Radite je 20 sekundi.

B Ležanje na lopti

Lezite na loptu kao što je to uradio naš fitnes instruktor. Vežbu radite tako što se iz tog ležećeg položaja prvo oslonite samo na jednu ruku, a potom samo na drugu ruku.

C Pomeranje lopte nogama

Vežba izgleda lako, ali nije. Namestite se u položaj za sklek, s tim što će vam obe noge biti na lopti. Održavajući se na rukama, pomerajte noge i loptu u jednu pa u drugu stranu. Vežbu radite u zavisnosti od toga koliko dugo možete da izdržite. Trebalo bi da je radite do 20 sekundi.