Trening od samo dvadeset minuta

U prethodnom broju Dr Kurira počeli smo s novom serijom vežbi koje čine trening od samo dvadeset minuta, a koje je za naše čitaoce osmislio fitnes instruktor Milan Lazović. Njima se za kratko vreme aktiviraju svi mišići tela. Trening je takav da se prvih 10 minuta radi celo telo, a preostalih 10 samo mišići stomaka.

- Svaka od ovih vežbi na poseban način oblikuje mišiće, a samim tim i celo telo - istakao je Lazović i preporučio da se trening radi jednom nedeljno.

Prema njegovim rečima, vežbe će možda delovati čudno jer većina njih podseća na vežbe za zagrevanje za borilačke veštine.

A Dupli aperkat
Namestite se u položaj kao na slici. Dvaput napravite zamišljeni udarac jednom rukom i ponavljajte vežbu oko 15 sekundi, a potom zamenite položaj nogu i ruku i istu vežbu ponovite drugom rukom.

B Skokovi u stranu
Stanite na jednu nogu, odbacite se uvis i dočekajte na drugu, a zatim promenite stranu, i tako 30 sekundi.

C Tapkanje u mestu
Postavite se u polučučanj i raširite noge. Počnite da nogama tapkate u mestu, nakon nekoliko sekundi podignite ruke bez prekidanja tapkanja, a posle desetak sekundi spustite ruke kao što je prikazano na slici. Vežbu radite minut do minut i po.