Uz nekoliko jednostavnih vežbi muškarci će imati savršeno zategnute trbušne mišiće, a žene struk o kakvom su sanjale

Ovo je drugi, a ujedno i poslednji deo vežbi koje se ubrajaju u trening od 20 minuta. Reč je o tri nove vežbe kojima bi trebalo da završite trening i da ga ponovite, ukoliko želite bolje rezultate.

Vežbe je za naše čitaoce osmislio fitnes instruktor Milan Lazović i naglasio da su one odlične jer ne zahtevaju mnogo vremena, ali ni prostora. Ako ih radite onako kako je on objasnio, rezultati će biti vidljivi za mesec dana. Podsetimo, poslednje vežbe rade se na kraju treninga, dakle poslednjih 10 minuta.

Lazović objašnjava da u ovom broju krećemo s vežbama kojima se aktiviraju prvenstveno stomačni mišići.
- U ovom broju su poslednje tri vežbe i s njima, kao i s onima iz prethodnog broja Dr Kurira, aktiviramo mišiće stomaka. Na taj način stomak može da izgleda mnogo lepše, a i njegovo jačanje je važno jer je centralni deo tela - istakao je Lazović.

A Aktiviranje donjeg stomaka

Lezite na leđa, a ruke stavite ispod tela. Savijte noge u kolenima i raširite ih, a potom podignite zadnjicu što više možete. Vežbu ponovite 10 puta.

B Dodirivanje stopala

Sedite na pod i podignite ruke i noge kao što je prikazano na slici. Zatim obema rukama krenite prvo ka jednoj, a zatim ka drugoj nozi, i to ponovite pet puta.

C Bicikl

Lezite na leđa, a ruke stavite ispod glave. Vežba se sastoji od toga da laktove lagano približavate kolenima, pritom da levi ide ka desnom, a desni ka levom kolenu. Vežbu ponovite 10 puta.