Izvajajte telo pred proleće!
U saradnji s fitnes instruktorom Milanom Lazovićem i njegovom saradnicom Jovanom Đaković nastavljamo sa treningom koji obuhvata vežbe koje će iznenaditi vaše mišiće. Pomoću njih oporavićete leđa, a u isto vreme poboljšati balans tela i znatno ga osnažiti.
- Tokom treninga treba koristiti elastičnu traku, koja neće biti potrebna samo za jednu vežbu. Reč je o skleku koji do sada možda niste radili, a koji je odličan za mišiće celog tela. Istovremeno, njime poboljšavamo i balans tela - objasnio je Lazović i dodao da ukoliko neko želi bolji efekat za kraće vreme, dobro je da se trening radi sa najjačom trakom, i to najmanje jednom nedeljno.
A Za jake bicepse
Nagazite krajeve elastične trake i uhvatite je kao što je prikazano na fotografijama, a zatim povlačite jedan, pa drugi kraj bez pomeranja laktova. Vežbu radite oko pola minuta.
B Sklek za snagu
Namestite se u položaj za sklek i povlačite jednu nogu ka grudima, kao što je prikazano na fotografiji. Nakon 10 ponavljanja zamenite položaj nogu i uradite vežbu još 10 puta.
C Negativno ponavljanje
Traku pričvrstite za nešto, napravite iskorak jednom nogom i povlačite njene krajeve i to tako što ćete brzo povući njene krajeve ka grudima, a potom ih polako vraćati u prvobitni položaj. Posle 10. puta ponovite to isto, ali zamenjenim položajem nogu i ruku.
VUČIĆ RAME UZ RAME SA SVETSKIM LIDERIMA: Predsednik na Samitu Evropske političke zajednice o ozbiljnim izazovima i sukobima sa kojima se suočava ceo svet (FOTO)