Stres ne treba da vas porazi!

Sigurno ste se u životu nebrojeno puta našli u situaciji kad ste nakon stresnog dana, produženog radnog vremena i mnogo nerviranja rekli sebi da vam ne pada na pamet da se aktivirate i odete do teretane ili možda čak samo u šetnju, već da želite da se zavalite u krevet ispred televizora, nešto pojedete i nakon toga odete na spavanje.

U tim trenucima osećate da nemate energije ni za šta drugo, pogotovo da trčite, skačete ili podižete teret. To vam se tada čak čini i potpuno besmislenim jer smatrate da su odmor i san važniji. Međutim, stručnjaci ističu da je fizička aktivnost u momentima kad ste pod stresom veoma značajna jer se upravo njom stres može uspešno i veoma lako otkloniti.

Profesor fizičkog vaspitanja i sporta Miroslav Borovčanin objasnio je za Dr Kurir da se čak i najposvećeniji rekreativci suočavaju sa izazovima da ostanu aktivni jer im se ponekad jednostavno događaju stvari koje ometaju planove za vežbanje, a to su stres, pretreniranost, negativne misli i nerealna očekivanja.

- Treba imati u vidu da se ljudi upravo fizičkom aktivnošću oslobađaju stresa, nervoze i depresije, a to dalje vodi poboljšanju raspoloženja i daje dodatnu energiju za suočavanje sa izazovima. Čak je i kratak trening bolji od totalne neaktivnosti. Drugi problem koji čoveku otežava da se posveti treningu jesu nerealna očekivanja, a primećeno je da njih imaju čak i profesionalni vežbači kad veruju da će velike rezultate postići za veoma kratko vreme. Isto tako, nerealno je očekivanje da će se izgubiti veliki broj kilograma za samo nedelju ili dve vežbanja, a kad ono ne bude ispunjeno, ljudi odustaju od treninga. Da bi se to izbeglo, potrebno je postaviti realne ciljeve i imati strpljenja za njihovo ostvarivanje - istakao je Borovčanin.

Prema njegovim rečima, jedna od grešaka koje vode ka prestanku upražnjavanja fizičke aktivnosti jeste i neplanski rad i nedovoljno odmora između treninga, što može dovesti do pretreniranosti.

- Pretreniranost vodi ka smanjenju fizičke sposobnosti, a ona dalje ka nemogućnosti ispunjenja zacrtanih ciljeva i gubitka motivacije za aktivnost. Isto tako, i negativne misli mogu da unište samopouzdanje i motivaciju za vežbanje. Svima je jasno da nimalo nije lako promeniti ponašanje nakon dugogodišnje fizičke neaktivnosti. Da bi se u tome uspelo, potrebno je negativne misli zameniti pozitivnim i tako odati priznanje sebi za svaki pomak koji se napravi ka ostvarenju krajnjeg cilja - posavetovao je sagovornik Dr Kurira.

Kako je istakao, svako može da uspostavi zdrav stil života, a da bi svima na tom putu bilo lakše, potrebno je da se potrude da budu informisani o uticaju i savremenom načinu vežbanja, da budu kreativni i svakodnevno sebi postavljaju male ciljeve koji su realni i lako se mogu ostvariti.

- Možemo reći da je zdrav stil života uspostavljen kad čovek počne istinski da uživa u treningu i kad mu to postane sastavni deo svakodnevice - naglasio je Borovčanin.