OSAM SATI JE ZABLUDA: Evo koliko SNA vam je zaista potrebno da biste ustali čili i odmorni
Kada je reč o spavanju, većina ljudi je ubeđena da je potrebno osam sati. Međutim, taj broj je možda samo mit.
Doktor Majkl Brus, stručnjak za spavanje, kaže da je prosečnoj osobi potrebno samo 7.5 sati sna svake noći. Nekim ljudima je potrebno manje, a nekim treba više spavanja.
"Skoro ceo svoj život spavam 6.5 sati. Mojoj ženi je potrebno 8.5 sati. Svi smo različiti", rekao je Brus za Biznis insajder.
On je uveren da upravo zbog toga prosečnoj osobi treba oko 7 i po sati sna. Međutim, kod pojedinih ljudi ti ciklusi su duži ili kraći. Da biste izračunali koliko sna vam je potrebno, najbolje je početi sa 7 i po sati. Brus savetuje da je najbolje početi od vremena kada se budite i onda se vratiti sedam i po sati unazad. To znači da, ako se budite u 7 sati ujutro, odete na spavanje oko 11:30 uveče. Držite se tog ritma sedam do deset dana da bi se organizam navikao na njega.
Međutim, ova metoda nije nužno uspešna kod svih. Kako kaže Brus, oko polovina stanovnika ima kronotip, što znači da postoje ljudi koji se bude ranije ili kasnije ili jednostavno imaju problema sa spavanjem. Takvim ljudima je i dalje potrebno oko 7 i po sati sna, ali moraju da se prilagode vremenu u kojem njihov organizam želi da spava.
Brus opet navodi sebe kao primer. On je noćna ptica i retko kad ide na spavanje pre ponoći. Zbog toga je čitav njegov dan pomeren. Shvatio je da bolje radi kasnije tokom dana i tako je prilagodio svoj život.
(Express.hr)
"NEĆU DA OLOŠ UPRAVLJA SRBIJOM" Vučić: Podigli smo zemlju iz potpune propasti, kao feniks iz pepela! Kažem vam - prekinite, o prelaznoj vladi se neće odlučivati