Odličan trening bez znojenja
- Za ovaj trening nije potrebno više od 15 minuta. Reč je o jednom programu opuštanja, i bilo bi dobro raditi ga redosledom koji ćemo pokazati. Trening počinje vežbama disanja, a nastavlja se istezanjem vrata. Nakon toga sledi vežba istezanja mišića leđa, pa struka - objasnio je Lazović.
Prema njegovim rečima, vežbe su jednostavne i ne iziskuju mnogo energije.
- Na poslu je svako od nas ograničen prostorom. Međutim, ovaj trening može se raditi u odelu, za vreme pauze i nakon njega nije potrebno tuširanje - istakao je fitnes instruktor.
A Umirite disanje
Sedite pravo za stolom, a ruke postavite na sto. Duboko udahnite na nos, zadržite dah do pet sekundi, a potom izdahnite na usta. Prilikom izdisaja opustite ramena. Vežbu ponoviti pet puta.
B Istegnite vrat
Sedite na stolicu, a jednu ruku stavite na glavu kao na slici. Povucite je lagano dok ne osetite da vam se vratni mišići istežu. Vežbu ponoviti drugom rukom, tako što ćete istezati drugu stranu vrata. Vežbu raditi do 30 sekundi.
C Opustite leđne mišiće
Ruke stavite na ivicu stola, a stolicu udaljite u zavisnosti od toga koliko ste visoki. Ovom vežbom istežu se mnoge grupe mišića, pa i leđni mišići. U položaju kao na slici ostanite oko 15 sekundi.
D Istegnite struk
Stanite mirno i podignite desnu ruku. Nagnite se na levu stranu što više. Ostanite u tom položaju 10 do 15 sekundi, a potom zamenite ruke i nagnite se na desnu stranu.
VUČIĆ RAME UZ RAME SA SVETSKIM LIDERIMA: Predsednik na Samitu Evropske političke zajednice o ozbiljnim izazovima i sukobima sa kojima se suočava ceo svet (FOTO)